Procrastinar é algo mais comum do que imaginamos. A palavra procrastinar deriva do latim procrastinatus, em que pro quer dizer “à frente”e Crastinatus,“de amanhã”.
Dessa forma, essa prática pode estar atrelada ao negligenciamento das atividades e falta de responsabilidade.
Ninguém quer essa imagem atrelado a si mesmo, certo?
Por isso, separamos 6 dicas simples para não procrastinar. Primeiramente, precisamos saber o que é esse hábito. Confira!
Sumário
O que é procrastinação
É a protelação do ato, quando você deixa algo para resolver depois. Desse modo, esse comportamento foge da normalidade quando isso se torna comum e prejudicial.
Quais alternativas podemos criar para lidar com a procastinação?
Dentre as principais dicas para parar de procrastinar estão definir seus objetivos e ,em seguida, descobrir o que te impede de realizá-los.
Em vista disso, montar um plano de ação é ideal para conseguir vencer a procrastinação, nele devem conter:
- Definição de suas metas;
- Identificar o problema;
- Criar um plano de ação baseado em técnicas de anti-procrastinação relevantes, levando em conta seus objetivos e a natureza de sua procrastinação;
- Implemente seu plano e monitore seu progresso.
Agora que você já sabe quais as primeiras alternativas para lidar com o problema, vamos as dicas!
1- Identifique um padrão
Entender quais os gatilhos que despertam a procratinação é um fator inicial para conseguir resolver esse problema.
Portanto, comece a observar qual tipo de atividade costuma te tira o foco e tente evitar que isso se repita constantemente.
2- Organize seus horários
Organizar seus compromissos e até fazer uma lista de horários são ações que pode te ajudar a distribuir melhor seu tempo.
Em vista disso, ter horários exatos para cada tipo de atividade, seja acadêmica ou profissional, não te permite a ficar tentado a fazer apenas o que gosta.
Além disso, fazer uma tarefa de cada vez é importante para você ter certeza que não está fazendo inúmeras atividades sem concluir nenhuma delas.
3- Estabeleza pequenas metas semanais
Divida as suas tarefas por ordem de importância até chegar ao período de entrega e vá cumprimento em formato de pequenas metas.
Caso você goste de fazer listas e planilhas, enumerar passos poderá te ajudar a quebrar tarefas mais complexas em menores e mais fáceis de serem completadas.
Aliás, estabelecer pequenas metas te ajuda a não se sobrecarregar e evitar que você adie ao máximo a realização dessa atividade, acabando por acumulando todas elas.
4- Bloqueie estímulos externos
O entretedimento sempre vai parecer mais interessante que aquela obrigação pendente.
Atualmente, os diversos serviços que temos disponíveis na internet podem nos distrair dos nossos afazeres, por isso estímulos externos não atrelados aquela tarefa vai tornar mais fácil perder a concentração.
5- Faça pausas durante o dia
Estabelecer pequenas pausas durante o dia te ajuda a ser ainda mais produtivo.
Pois, os minutos de ócio são necessários para desacelar o ritmo e recuperar as energias.
Essa ação pode ajudar a aliviar o peso da sua rotina, evitando dar margem a comportamentos procrastinadores.
6- Não torne a procrastinação um hábito
Controlar a procrastinação para evitar que se torne um hábito tornará mais fácil para acabar com essa prática.
De acordo com uma pesquisa realizada pela University College de Londres, na Inglaterra, são necessários 66 dias para tornar uma atividade um hábito.
Portanto, procurar reduzir estímulos que causem a procrastinação pode te ajudar a alavancar sua vida profissional, acadêmica e pessoal.
Então, o que achou deste conteúdo?
Continue acessando nosso blog para tirar mais dúvidas.
